Boek een gratis proeftraining
Browsing Tag

krachttraining

Bodytec, Vitaliteit

Gezondheidsraad adviseert 2 keer krachttraining in beweegrichtlijnen 2017

Eind augustus heeft de Gezondheidsraad beweegrichtlijnen gepubliceerd. 150 minuten matig intensief bewegen en 2 keer krachttraining in de week is het advies. Hiermee verlaag je het risico op chronische ziekten als diabetes en hart- en vaatziekten. De gezondheidsraad heeft haar advies gebaseerd op onderzoek en internationale richtlijnen.

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt:

  • beweegrichtlijnen20172Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
  • En: voorkom veel stilzitten.

De beweegrichtlijn is een minimum richtlijn om mensen die weinig bewegen te motiveren. Hoe meer en hoe intensiever je beweegt hoe meer gezondheidsvoordeel. Onder matig, intensief bewegen valt ook bewegen tijdens het huishouden, op school of op het werk. De trap nemen in plaats van de lift of lopend of fietsend naar je werk is dus een aanrader.  OP dit moment voldoet slechts 44% van de volwassenen en ouderen aan deze richtlijn, er is nog een hoop te winnen.

Weinig tijd? Geen excuus, 20 minuten is genoeg

Bij Fabulous@40 kan je in 20 minuten het effect bereiken van 3 uur krachttraining met EMS Bodytec training. Gedurende 20 minuten doe je spierversterkende oefeningen met een pak aan die jouw spieren extra stimuleren om samen te trekken. Door de extra stimulans van al jouw spieren te gelijk is de training veel efficiënter dan reguliere krachttraining. 1 keer in de week Bodytec zorgt voor onderhoud van jouw spiermassa met 2 keer in de week bouw je extra spierkracht op. Bodytec EMS training werkt bovendien figuur corrigerend waardoor je lichaam na 8 tot 12 weken strakker en sterker aanvoelt.  Uitproberen of meer informatie? Kijk op fabulousat40.nl en boek een gratis proefles.

Bron: www.gezondheidsraad.nl