Boek een gratis intake met bodyscan
Browsing Tag

afvallen

afvallen
Afvallen, Vitaliteit

5 kg afvallen voor een fitter gevoel, het verhaal van Kiki

Kiki wilde afvallen, meer energie en had alles al geprobeerd. Zij kreeg meer inzicht in de samenstelling van haar lichaam en is en blijft op gewicht. Als ze wat aankomt tijdens feestelijke dagen weet ze aan welke knoppen ze moet draaien. Hoe heeft ze dit voor elkaar gekregen?  Ik vroeg het haar..

Hoe is jouw thuissituatie en wat voor werk doe je? 

“Ik ben Kiki, 44 jaar, getrouwd en heb twee zonen van 13 en bijna 11 jaar oud. Ik werk als zelfstandige, als Assistent Projectmanager voor een overheidsproject dat zich bezig houdt met stimulering van elektrisch vervoer, ter verbetering van de luchtkwaliteit.
Eigenlijk sinds ik kinderen heb gekregen, is mijn lichaam volledig veranderd. Niet eens zozeer zwaarder maar vooral de vormen. Heel lang dacht (hoopte) ik dat mijn vroegere lijf nog terug zou komen, maar na verloop van tijd besefte ik dat dit niet het geval zou zijn. Ik ben heel sportief, veel in beweging, sterk. Overall een goede conditie. Toch merkte ik dat ik zwaarder werd en minder energie had. Ik had meer vet op plekken waar je het niet wil. Afvallen werd steeds lastiger. Ik realiseerde mij dat dit ook met leeftijd te maken kan hebben…”

Waarom was je op zoek naar begeleiding bij afvallen?

“Ik deed altijd een beetje lacherig over opmerkingen over vrouwen van veertig en de invloed die leeftijd en voeding kan hebben op je energieniveau. Nu ben ik dan toch echt wel veertig, fysiek en mentaal. Ik wilde me beter voelen in mijn lichaam en mijn energie terug, ik heb de methodes vasten, geen koolhydraten, keto, allemaal een keer gedaan. Ik eet door de week gezond, en laat het in het weekend een beetje los, dan eet ik wel de dingen die ik lekker vind. Geen zoet maar hartig. Afvallen lukt wel, maar volhouden niet. Ik bleef ongelukkig met mijn eigen lijf en minder energie.
Na meerdere methodes te hebben geprobeerd wilde ik iemand mijn lijf laten beoordelen.  Ik wilde meer weten over voeding en wat het kan doen met energieniveau en vetmassa.”

Hoe voelde jij je, voordat jij aan de slag ging met programma van NewFigure Clinic? Over jouw lichaam en mentaal? Kun je een cijfer geven tussen 1 en 10. Waarbij 1 zeer slecht is en 10 zeer goed? 

“Het cijfer dat toen bij mij paste was een 5.”

Wat heeft jou over de streep geholpen om aan de slag te gaan met afvallen onder begeleiding?

“Door Corona en de tijdelijke sluiting van de sportschool, waar ik al jaren 1 of 2 keer per week ging spinnen, viel alle sport weg. In de zomer ben ik gestart met energie verbeteren en afvallen omdat ik wist dat ik in de winter minder buiten zou fietsen. Iemand vertelde mij over Fabulous@40 en de combinatie met de ems training. Krachttraining van 20 minuten in combinatie met inzicht in mijn lichaam en voeding was de sleutel.”

Wat vindt je van het programma van NewFigure Clinic?

“In eerste instantie verhelderend, om inzicht te krijgen in de bouw van je lijf. En daardoor precies te weten wat je wil en kan. Overzichtelijk, vooral de lijst met producten die je wel mag/kan eten of drinken. Je kan de supermarkt inlopen en hoeft niet elk product te bekijken en uit te zoeken wat er in zit. Daar ben ik niet zo van. Goeie coaching en wekelijks wegen en daardoor ook goed inzicht.”

Wat vindt je van de begeleiding?

“Verhelderend, open en motiverend.”

Hoe gaat het nu? Blijf je op gewicht? Zo ja, hoe lukt dit?

“Ik was behoorlijk afgevallen en na de feestdagen is er wel weer wat bij. Maar ik weet nu precies wat er moet gebeuren om dat er weer af te krijgen. En wederom, als het nodig is, met hulp en begeleiding. De manier van eten en het programma geeft je handvatten om het snel weer op te pakken als je even wat afdrijft.” 

Hoe voel jij, je nu over jouw gezondheid en mentaal? Kun jij een cijfer geven van 1 tot 10. Waarbij 1 zeer slecht is en 10 zeer goed.

“Voor de feestdagen was dit een 8 en die is nu 7 na de feestdagen. Het is moeilijk om mijzelf nu in de lockdown en de koudere maanden weer gemotiveerd te krijgen. Direct heb ik contact opgenomen en word begeleid. Mijn energie komt weer terug en ik ben weer back on track. Ik weet wat ik moet doen.”

Wil je ook wat afvallen en lukt het niet goed om dit zelf voor elkaar te krijgen? We kunnen, Corona-proof, op lokatie in Haarlem begeleiding geven en ook online op afstand.  Meer informatie over het programma van NewFigure Clinic vind je hier. De begeleiding is onder bepaalde voorwaarden te declareren bij de zorgverkering. In een gratis intake leggen we uit wat het programma inhoudt en doen we een 0-meting om te kijken waar je staat.

Boek een gratis intake bij NewFigure Clinic Haarlem 

detox drankje newfigure clinic
Afvallen, Vitaliteit

Hét Detox drankje van NewFigure Clinic onder de loep

Total Body Cleanse, het woord zegt het al. Het reinigt en ruimt op. Het detox drankje van New FigureClinic bevat kruiden, vitaminen en mineralen waardoor je meer energie uit jouw voedingsstoffen haalt en afvalstoffen goed afvoert. Het vermindert vermoeidheid, ondersteunt bij afvallen en helpt het afweersysteem. Welke ingrediënten zorgen hiervoor? We nemen de belangrijkste bestanddelen van het detox drankje onder de loep.

Ginseng wortel extract

Ginseng is de verzamelnaam van een extract dat bereid wordt uit de wortel van planten uit de Panax familie. Je hebt verschillende soorten, Chinese Ginseng en Amerikaanse Ginseng zijn het meest bekend. Ginseng is populair vanwege medicinale eigenschappen van de ginsenosides en de triterpeen saponines. 
Dit geneeskrachtige extract, in het detox drankje kan helpen om:

    • jouw hersenen en andere cellen in jouw lichaam te beschermen tegen vrije radicalen en te beschermen tegen ziektes als altzheimer
    • jouw cognitieve prestaties te optimaliseren
    • vermoeidheid te verminderen
    • je energieker te voelen
    • jouw bloedsuikerspiegel te stabiliseren waardoor je minder trek en energiedips krijgt
    • jouw immuunsysteem te versterken
    • laaggradige ontstekingen te verminderen, laaggradige ontstekingen zijn het begin van verschillende ziektes

Niet gek dat dit ingredient zo populair is. In de Oosterse geneeskunst wordt Ginseng voorgeschreven om de levensduur te verlengen. Een krachtig goedje dus.

Carduus maria semen oftewel Maria Distel zaad extract

In oude kruidenboeken, van 2000 jaar geleden, was men al enthousiast over de werking. Maria Distel ondersteunt bij een goede werking van de lever. De lever kan daardoor beter hormonen afbreken en  stoffen transformeren voor een sneller metabolisme. De zaden van de mariadistel bevatten Silymarine, deze stof zorgt ervoor dat de lever beter kan functioneren.

Equisetum herba in het detox drankje, Total Body Cleanse

Equisetum herba oftewel Heermoes is een plant uit de paardenstaartenfamilie. Heermoes zorgt ervoor dat de urineproductie wordt verhoogd waardoor je meer vocht en afvalstoffen kan afvoeren.

Eleutherococcus radix

Eleutherococcus of Siberische ginseng is ontstekingsremmend, bestrijdt vermoeidheid. Het helpt bij het versterken van het immuunsysteem.

Boldo Folia en berberidis ligni cortex

Deze planten extracten verbeteren de werking van de galblaas en de darmen. Ook dit zijn antioxidanten.

Dit zijn de belangrijkste kruiden die zorgen voor een betere darmwerking, afvoer van afvalstoffen en werking van de lever. Het detox drankje van NewFigure Clinic bevat daarnaast,

  • Seleen of Selenium is een belangrijke antioxidant en deze stof bindt en verwijdert zware metalen. Het is belangrijk voor een goede werking van de schildklier.
  • Chroom is belangrijk voor het vet-, eiwit- en koolhydraatmetabolisme, het verhoogt de glucosetolerantie van de cellen en stabiliseert daarmee de bloedsuikerspiegel
  • Vitamine B12 verhoogt de weerstand en speelt een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen

Kan je wel wat hulp gebruiken bij het ontgiften van jouw lichaam of wil je wat hulp bij afvallen? Total Body Cleanse, het detox drankje van NewFigure Clinic kost €24,50 voor 500 ml. Genoeg voor ongeveer 25 dagen. We bezorgen aan huis in de regio Haarlem. (Overige bestemmingen € 4,95 verzendkosten)  Via deze link kan je meer lezen over het programma van NewFigure Clinic.

Bestel Total Body Cleanse detox

 

 

 

samen afvallen
Afvallen, Lifestyle, Vitaliteit

Moeder en dochter op gezond gewicht, 32 kilo afgevallen!

Het verhaal van Mieke en Marjan, samen afvallen

Mieke uit Haarlem en dochter Marjan van Texel waren helemaal klaar met het overgewicht. Voor beiden was de wens een acceptabele kledingmaat. Om dit te realiseren moesten ze afvallen. Uiteindelijk zijn zij samen 32 kilo lichter. Wat een prestatie. Hoe is het gelukt om zoveel af te vallen en nadien ook op gewicht te blijven? Ik vroeg het ze.

Jullie zijn met het programma van NewFigure Clinic gestart. Waarom lukte het daarvoor niet?

“De discipline ontbrak ons. We zijn eerst zelf begonnen, iedere start van de week was een nieuwe kans, helaas zonder resultaat. De knop moest om. Door het meetmoment, de coaching heb je een stok achter de deur.”

Hoe voelde jullie je voordat jullie aan de slag gingen met jullie zelf? Over het lichaam en mentaal? In een cijfer tussen 1 en 10, Waarbij 1 zeer slecht is en 10 zeer goed.

“We gaven allebei een 5, opgeblazen en niet blij van het spiegelbeeld.”

Wat heeft jullie over de streep getrokken om met NewFigure Clinic aan de slag te gaan?

Mieke; “Na een item van NewFigure Clinic in een TV uitzending waarin een consulente iets vertelde over het succes van deze afvalmethode heb ik besloten om mij te laten informeren over de methode tijdens de gratis intake. Ik kreeg een mooi rapport en inzicht in vochtmassa, vetmassa, spiermassa en metabolische leeftijd. Dat was wel even schrikken maar toen was ik om.”
Marjan; “De zichtbare resultaten van mijn moeder, na 4 weken, waren voor mij een reden om met het programma te beginnen.”

Wat hebben jullie gedaan, voor het afvallen, met NewFigure Clinic?

“We hebben het voedingsprogramma gevolgd en de adviezen en tips van Ineke opgevolgd. Dat was voldoende. We hadden vanaf de eerste week zichtbaar resultaat, dat motiveert. Het programma is goed vol te houden. Je eet gewone maaltijden met normale ingrediënten. We kregen leuke makkelijke recepten die heel goed aansluiten bij de nieuwe eetgewoontes. We zijn omgeschakeld van 3 maaltijden tussendoor naar 6 eetmomenten per dag.”

Wat vinden jullie van de begeleiding bij het afvallen?

“Prima, we kregen professioneel advies, vertrouwelijk en we voelden ons serieus genomen.”

Hoe gaat het nu? Blijven jullie op gewicht?

Het gaat heel goed ondanks de maand December. Bij lichte toename weten we wat we moeten doen en schakelen we direct terug naar de
richtlijnen van het voedingsprogramma zodat we weer wat afvallen. Zo loopt het niet meer uit de hand.”

Hoe voelen jullie je nu qua gezondheid en mentaal?

Kunnen jullie weer een cijfer geven van 1 tot 10. Waarbij 1 zeer slecht is en 10 zeer goed?
Mieke is dik tevreden en is op dit moment blij met een 8. Marjan geeft zichzelf een 9, ondanks de
corona maatregelen en voelt zich uitermate fit.voedingscoach Ineke Zweers

Daar doe ik het voor! Wil je ook wat afvallen en ben je benieuwd wat ik voor je kan betekenen?Boek een gratis intake voor meer informatie of lees wat meer over de methode. De begeleiding is deels te declareren bij de zorgverzekering,onder bepaalde voorwaarden.
Meer informatie over het programma van NewFigure Clinic

*op de foto van dit artikel staan vergelijkbare vrouwen, niet de betreffende dames zelf

stabiel gewicht tijdens de feestdagen
Afvallen, recepten

5 tips voor een stabiel gewicht tijdens de feestdagen

De kerstdagen zien er dit jaar heel anders uit. Dat staat lekker eten en gezelligheid hopelijk niet in de weg. Hoe kan je genieten zonder dat je je zorgen maakt over extra kilo´s? Vijf tips om een stabiel gewicht te houden én te genieten tijdens de feestdagen.

Tip 1. Het gaat vaak maar om 24 tot 48 uur

Ben jij iemand die opziet tegen de feestdagen vanwege de hoeveelheid eten? Probeer jouw mindset aan te passen. Bedenk je dat het maar 24 uur of soms 48 uur duurt. Dat kan nooit veel impact hebben op jouw humeur en gewicht. Ook als je misschien wat teveel of te vet eet dan heeft dat maar beperkt impact, Probeer het een beetje los te laten en te genieten.

Als je ervoor kiest om bijvoorbeeld geen alcohol te drinken of sommige gerechten te laten staan dan hoef je dat maar 24 uur en hoogstens 3 x 24 uur vol te houden. Dat is een hele korte tijd. Probeer jouw voornemen op te knippen in periodes van 24 uur, dan is het makkelijker vol te houden.

Tip 2. Beweeg voldoende tijdens de feestdagen

Feestdagen kunnen soms ook wat hangerig worden. Als je lekker naar buiten gaat voor een wandeling of zelf in de ochtend even gaat sporten ga je met een ander gevoel aan tafel. Lopen zorgt er bovendien voor dat je makkelijker praat omdat je elkaar niet hoeft aan te kijken. Het zorgt ervoor dat mensen zich meer openen en het kan fijne gesprekken opleveren.  Wandelen in de natuur ontspant ook dus het is een goede manier om te “ont-stressen”.  Naar buiten en daglicht vangen is onder alle weersomstandigheden aan te raden omdat je er lekkerder door slaapt. Hoe meer (zon)licht overdag, hoe beter de kwaliteit van slaap, aldus chronobioloog Roelof Hut in een interview. En…last but not least, je verbrandt calorieën met lekker doorwandelen, dat helpt ook bij een stabiel gewicht tijdens de feestdagen.

Tip 3. Kies voor magere en gezonde gerechten

Roomsauzen en calorierijke gerechten zijn gelukkig al een tijdje uit de culinaire mode. Zoek recepten uit met veel groenten, veel eiwitten en weinig koolhydraten. Dan houd je het luchtig en mager. Vervang wat vettere borrelhappen bijvoorbeeld door rauwkost met een yoghurtknoflook- of erwtenavocado dip. Zelfgemaakte crackers van zaden in plaats van toastjes en ongebrande en ongezouten noten in plaats van chips maken de borrel een stuk gezonder.

Tip 4.Geniet van het heerlijke eten en de gezelligheid

Stress zorgt er op den duur voor dat je vet opslaat, jouw spijsvertering wordt ook beïnvloed door stress. Lekker genieten bevordert de gezondheid. Als je wat eet wat misschien wat minder gezond is maak dan een bewuste keuze en geniet ervan!

Tip 5. Gebruik een vet- en koolhydraat blokker

NewFigure Clinic helpt de feestvreugde verhogen met Liposan Carb Ultra +. Deze pillen binden vetten aan zich en blokken koolhydraten waardoor de vetten helemaal niet opgenomen worden en de koolhydraten trager en niet volledig. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de ingrediënten van Liposan Carb Ultra + helpen bij gewichtsverlies en ook ingezet kan worden voor gewichtsbehoud bij vettere en koolhydraatrijkere maaltijden. Zo behoudt je een stabiel gewicht tijdens de feestdagen of andere feestelijke dagen.

De pil bevat Phaseolus Vulgaris een extract van kidney bonen dat ervoor zorgt dat koolhydraten langzamer of helemaal niet worden opgenomen. Daarnaast bevat de pil het gepatenteerde LipoSan Ultra, snel oplosbare citosan, dat vet aan zich bindt. Het vet wordt daardoor niet opgenomen. De pil, Liposan Carb Utra + is verkrijgbaar bij NewFigure Clinic Haarlem. Niet geschikt voor mensen met een schaal- en schelpdieren allergie.

Woon je in Haarlem en omstreken? We bezorgen de pillen aan huis of sturen ze op. Liposan Carb Ultra + kost €27,95 per 40 tabletten. Neem contact met ons op via 06-81428174 of Stuur een e-mail voor meer informatie of een bestelling.

 

 

verhogen weerstand
Afvallen, Food, Lifestyle

5 tips voor een hoge weerstand

In deze tijd ligt de nadruk nog meer op een goede gezondheid en een hoge weerstand. Dat is natuurlijk maar ten dele beïnvloedbaar. Goed nieuws, je kunt wel zelf wat doen om de kans op ontstekingen en ziektes te verminderen en energie behouden. We hebben onderzoek van onder andere het Voedingscentrum, het Wereld Kanker Onderzoek Fonds voor jou op een rijtje gezet in 5 eenvoudige tips. Focus op jouw gezondheid, en een hoge weerstand.

1. Zorg voor een gezond gewicht –

Een gezond gewicht zorgt ervoor dat het lichaam goed kan functioneren en zorgt voor een hoge weerstand. Een gezond gewicht hoort bij een BMI tussen de 20 en 25. Je kunt eenvoudig jouw BMI berekenen via de site van het Voedingscentrum. Overgewicht verhoogt de kans op ontstekingen en vatbaarheid voor allerlei ziektes. Bij teveel buikvet, rond de organen, stijgt het risico op ontstekingen. Ontstekingen zijn vaak de voorbode van andere aandoeningen. Zo zorgt fors overgewicht voor een verhoogde kans op suikerziekte, kanker, hart- en vaatziekten.
Bewegen, gezonde voeding en zeker ook rust kunnen u helpen een gezond gewicht te bereiken. Dit is voor iedereen binnen handbereik door elke dag kleine dingen te veranderen.

2. Kies voor gezonde voeding en verhoog je weerstand –

Elk voedingspatroon is een gewoonte. Een gewoonte kan je aanleren of veranderen door minimaal 3 weken een andere gewoonte aan te leren. Dat is wel te doen, toch? Een gezond voedingspatroon bestaat uit vers voedsel, een ruime hoeveelheid groenten, een beperkte hoeveelheid koolhydraten, gezonde vetten en een ruime hoeveelheid eiwitten. Kies bijvoorbeeld niet voor wit brood maar kies voor volkoren brood of nog beter volkoren crackers. De vezels in volkoren producten zorgen voor een langzamere opname van de koolhydraten en voor een goede werking van de darmen. Door de langzame opname blijft de bloedsuikerspiegel stabieler. Een piek in de bloedsuikerspiegel wordt gevolgd door een energiedip en trek. Kant- en klaar maaltijden en pakjes bevatten vaak extra suiker en smaakmakers die ervoor zorgen dat u teveel eet en honger blijft houden. Drink minimaal 1,5 liter water en thee en koffie zonder suiker. Als u wat gewicht wil verliezen is het belangrijk om tijdelijk de koolhydraten te beperken tot 100 a 150 gram. Voor eiwitten geldt 0,8 keer uw gewicht in grammen en voor vetten ongeveer 80 ml/gram per dag. Eet regelmatig en ook niet te weinig. Beperk alcohol tot 2 eenheden per week.

3. Beweeg genoeg en train je spieren –

Dat kan laagdrempelig zijn. Rond en om het huis bewegen we al door het huishouden te doen, trappen te lopen. Stevig doorwandelen met 100 passen per minuut zorgt al voor een hogere verbranding en een verbeterde bloedsomloop. Zoek iets dat bij u past zodat u er plezier in hebt en het goed volhoudt. Het gaat er ook om dat je iets verandert in jouw leefstijl waardoor je jouw lichaam weer uitdaagt en gezonder maakt. Als je helemaal niet gewend went om te bewegen is een half uur per dag matig intensief bewegen al een goed begin. Als je veel hardloopt dan is krachttraining weer een mooie aanvulling om de core te versterken. Dat voorkomt blessures en houd jouw spiermassa op peil. Je verliest vanaf je dertigste 1% spiermassa per jaar dus krachttraining is vanaf die leeftijd zeker geen overbodige luxe.

4. Neem voldoende rust –

Stress en altijd maar “aan staan” zijn net zo schadelijk voor jouw gezondheid als overmatig eten. Zorg voor voldoende ontspanning gedurende de dag en een goede nachtrust van minimaal 8 uur.

5. Aanvullende vitamines en mineralen –

Vitamine D en vitamine C verhogen de weerstand. Vitamine D is zeker in de winter een aanrader. De aanbevolen hoeveelheid vitamine D voor volwassenen is 100 microgram per dag, een supplement van 25 microgram volstaat als aanvulling op daglicht. Voor vrouwen boven de 50 wordt aanvulling van vitamine D sowieso aanbevolen door het Voedingscentrum. Dit vermindert de kans op botbreuken omdat vitamine D de opname van calcium bevordert.
Wil je wat afvallen en jouw weerstand verhogen? NewFigure Clinic in Haarlem kan jou helpen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Zonder hongergevoel, met gewoon eten uit de supermarkt. Interesse? Boek nu een gratis intake met bodycompositiescan dan leggen wij het programma uit.

Meer informatie NewFigure Clinic Haarlem

verantwoord afvallen
Afvallen, Food, Vitaliteit

New Figure Clinic, verantwoord afvallen in Haarlem

Nu ook medisch verantwoord afvallen in Haarlem

New Figure Clinic start nu ook in Haarlem met ondersteuning bij gezond afvallen. New Figure Clinic heeft met voedingsspecialisten en een farmaceut een vet- en suikerarm voedingsprogramma ontwikkeld om af te vallen. De methode bestaat uit gezond en puur eten ondersteund met supplementen.Het is goed vol te houden en in te passen in elke dagelijkse routine. Voedingscoach Ineke Zweers is degelijk opgeleid en staat voor u klaar in Haarlem. Het team wordt bijgestaan door de diëtiste van de landelijke organisatie van New Figure Clinic.

  • Gezond en puur eten in combinatie met aminozuursupplementen voor spierbehoud
  • Medisch verantwoord afvallen
  • Goed te combineren met elk leefpatroon of gezinssituatie
  • Geen hongergevoel, energie-verhogend
  • Geen jojo-effect na het voedingsplan

Persoonlijk voedingsplan en vitaliteits-rapport

Het traject begint met een lichaamsscan met een Tanita bodycomposition weegschaal, ook gebruikt in ziekenhuizen vanwege de hoge nauwkeurigheid. Je ontvangt een persoonlijk rapport met jouw vet- en spiermassa en algehele gezondheid ten opzichte van de norm. Wij bespreken jouw leefpatroon, streefgewicht en eventuele medische complicaties. Door de combinatie van lekker, gezond eten en amino-supplementen met de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen is het afvallen goed vol te houden. Je valt af zonder honger of verlies van spiermassa. Het voedingsplan is goed te combineren met een gezin. De voedingscoach bespreekt jouw persoonlijke situatie en past het voedingsplan hierop aan. Ook bij gebruik van medicatie of bij medische klachten is afvallen met New Figure Clinic mogelijk. De voedingscoach kan informatie delen met de huisarts.

Optimale begeleiding, optimaal resultaat

Bij de start bespreek je met de voedingscoach welke gemiddelde gewichtsafname realistisch is. Samen met de voedingscoach spreek je de gewenste contactfrequentie en handelingsplan bij de valkuilen af.  Eén keer per week of om de week bekijk je samen de resultaten en krijg je tips voor de moeilijke momenten.

Kosten New Figure Clinic voedingsplan, gratis intake twv €50,-

De kosten van het basispakket bedragen €25 per week. Het is mogelijk om deze kosten gedeeltelijk te declareren bij de meeste zorgverzekeraars, in het geval van een medische indicatie. De intake, de metingen en het rapport zijn gratis. Afvallen in Haarlem is nog nooit zo makkelijk geweest.  

Ervaringen New Figure Clinic

Debby Feenstra geeft aan op de site van New Figure Clinic dat ze met behulp van het programma haar streefgewicht heeft gehaald en het goed volhoudt. Voor meer ervaringen kijk op https://newfigure.com/ervaringen/.

Boek nu de gratis intake

voel je energiek in 9 dagen
Afvallen, Vitaliteit

Voel je energiek in 9 dagen

Te weinig energie en te moe. Je gaat wat minder goed eten en drinken en daardoor krijg je nog minder energie. Herken je dat? Wil je daar iets aan doen?

Dan is de C9 cleaning kuur van Foreverliving products misschien iets voor jou. De kuur is overzichtelijk en in 9 dagen krijg je energie en zet je jouw metabolisme weer aan. Je valt 2 tot 4 kilo af en dat zorgt voor een betere motivatie om een gezonde levensstijl vol te houden.

De C9 kuur  van het Forver F.I.T. programma is ontwikkeld om gifstoffen uit jouw lichaam te verwijderen, geeft je een lichter gevoel en meer energie.

Het bevat alle nodige vitaminen en mineralen voor een gezonde basis en helpt je om een gezonde levensstijl aan te nemen. Je maakt een vliegende start op weg naar een fittere versie van jezelf. Tijdens C9 volg je een effectief voedingsschema en bewegingsplan, je gebruikt het supplementenpakket en slanke recepten. Je leert patronen veranderen en legt een goede basis waarmee je vervolgens gefundeerd verder kunt.

C9 bevat onder andere een hoogwaardige aloe vera gel die de darmflora herstelt, gifstoffen verwijdert en vitamine A,C en E bevat. Deze gel bevordert gewichtsverlies en helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. De trek naar zoetigheid vermindert hierdoor. Het geeft jouw immuunsysteem een boost en zorgt voor een stralende huid.

Download de PDF voor meer informatie over de ingrediënten van de kuur en de werkwijze.

Wij begeleiden je bij het gebruik van de C9 en je kan de kuur bij ons aanschaffen voor €120,42. Interesse? Vraag ernaar als je komt trainen of loop even langs als je in de buurt bent.

 

fit en vitaal in de zomer
Afvallen, Bodytec, Food

In de zomer fit en lekker in je vel? 4 tips

De zomer staat over 5 maanden voor de deur. Goed om nu al uit je wintervel te komen. Vaak beginnen mensen te laat met de voorbereidingen. Wat kan je nu al doen?

1. Begin op tijd of ga de hele winter door met goed voor jezelf zorgen

Het is natuurlijk het mooiste als je in de winter ook goed voor je lichaam zorgt en een gezonde levensstijl aanhoudt. Dat houdt niet iedereen vol. Het is een in-kopper maar als je een hele winter de boel de boel hebt gelaten dan kan dat natuurlijk niet in 3 weken weer piekfijn in orde zijn. Begin op tijd. Als je wat wil afvallen dan is het gezond om uit te gaan van 0,5 tot 1 kg per week, meer niet. Als je stopt met eten val je misschien sneller af maar dan gaat jouw metabolisme, jouw stofwisseling, ook op de spaarstand. Te weinig eten zorgt op termijn ook voor meer gewicht. Je krijgt een zogenaamd jojo effect, op de korte termijn val je af, op de lange termijn kom je meer aan dan voor het afvallen. Elk mens heeft een zogenaamd rustmetabolisme (RM). Voor vrouwen ligt dit tussen de 1300 en 1600 calorieën per dag. Het rustmetabolisme is afhankelijk van lengte, leeftijd, gewicht en spiermassa. Hoe meer spieren hoe hoger het rustmetabolisme. Spieren verbranden meer energie, een halve kilo spieren extra zorgt voor 50 verbrandde calorieën extra. Krachttraining is dus zo gek nog niet. Bij Fabulous@40 kan je jouw RM laten meten en een gratis EMS Bodytec training proberen. Dit is een niet belastende figuur-corrigerende training waarbij je in 20 minuten al jouw spieren traint, in plaats van 3 uur sportschool.
Als je gaat afvallen en minder gaat eten dan is het belangrijk om niet onder het rustmetabolisme te komen. Eet regelmatig en niet te weinig om te zorgen dat de voedingsstoffen die je binnen krijgt in energie worden omgezet en niet in vet. Ga krachttrainen voor een strakker lichaam en een hogere verbranding.

2. Blijf bewegen voor vetverbranding en voor een goede conditie van hart en longen

Gelukkig zijn er steeds meer mensen bezig met stappentellers. Probeer de 10.000 stappen elke dag te halen. Bewegen is goed voor je hart en je longen. Alle duursporten en ook functioneel bewegen zoals stofzuigen voldoen.
Hardlopen is wel heel belastend voor jouw gewrichten, zeker als je boven de 45 bent. Jouw oestrogeenspiegel daalt, oestrogeen zorgt voor het herstel van de gewrichten. Als je boven de 45 bent kan het herstel veel langer duren of uitblijven. Om blessures te voorkomen kan je beter kiezen voor een andere workout. Een wandeling van een uur in een pittig tempo is net zo gezond en minder belastend.
Voor de vetverbranding is HIIT training aan te raden. HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Door een korte training van bijvoorbeeld 15 tot 20 minuten met intervallen is de vetverbranding optimaal. Je bouwt het op met 5 minuten warming-up met een hartslag op 75% van de maximale hartslag, dan 10 minuten HIIT op 90% van de maximale hartslag en dan weer 5 minuten cooldown naar 60 a 75% van de maximale hartslag. HIIT training zorgt ervoor dat je snel suikers verbrandt en eerder naar de vetverbranding overstapt. Onderzoek toont aan dat deze vorm van training tot wel 50% effectiever lichaamsvet verbrandt dan lage intensiteit cardio. Mede door de afterburn, de verhoogde verbranding tot wel 24 uur na de training. Tijdens HIIT training komt het hormoon testosteron en groeihormoon vrij, ook dit draagt bij aan de vetverbranding. Vanaf 29 januari starten wij met HIIT training buiten en binnen, in combinatie met Bodytec.

3. Beperk alcohol tot het minimum en stop met roken, kies voor natuurlijke huidverbeteraars

Alcohol heeft een hoge calorische waarde van 7 calorieën per gram maar dit zijn de zogenaamde lege calorieën. Deze calorieën worden snel omgezet in vet en zijn mede de oorzaak van visceraal vet, orgaan-vet. Teveel orgaan-vet kan leiden tot insuline problemen, hart en vaatziekten en een hoge bloeddruk. Alcohol droogt uit en zorgt ervoor dat voedingsstoffen tijdens de alcoholinname ook sneller worden omgezet in vet in plaats van energie. Jouw huid wordt slechter en je krijgt meer last van wallen en kringen als je ( teveel) alcohol gebruikt. Kortom geen aanrader.
Roken heeft ook een negatieve invloed op de gezondheid, dat weet iedereen inmiddels. Het tast ook de huid aan.
Voor een mooie huid is veel water drinken belangrijk, 1,5 a 2 liter per dag. Een andere weldoener is Aloe Vera. Aloe Vera gel, de pure gel uit de bladeren, zorgt voor een mooie gladde huid, verbetert het immuun systeem en bevordert het goed functioneren van de darmen. Aloe Vera bevat van nature vitamine A, C en E. Wij raden de gel van Foreverliving aan. Deze gel is alleen gemaakt van de gel en niet van de gel en de bladeren, daarom is deze gel zeer puur en effectief. De gel is te verkrijgen bij Fabulous@40.

Vrije radicalen zorgen voor veroudering van de huid. Je maakt zelf vrije radicalen aan als bijproduct. Om vrije radicalen aan te pakken zijn antioxidanten belangrijk. Antioxidanten zoals vitamine A,C en E, bètacaroteen, seleen en zink zijn daarom belangrijke ingrediënten in jouw dagelijkse voeding. Je vindt deze voedingsstoffen in (gekleurde) groeten zoals wortels, paprika, tomaat, spinazie, broccoli maar ook in een goede olijfolie of rauwe cacao.

Ontstekingen zijn ook een belangrijke oorzaak van veroudering. Gember en omega-3 vetzuren werken ontstekingsremmend en passen daarmee in een gezond eetpatroon voor een sterk en vitaal lichaam.

4. 80-20 regel

Waarschijnlijk herken je al een aantal dingen die hierboven genoemd zijn voor een gezonde levensstijl. Soms is het lastig om gezonde dingen in te passen in jouw leven. Het is niet nodig om in één keer alles te veranderen. Probeer dit geleidelijk te doen zodat je went aan de nieuwe gewoonte. Je zal zien dat je na een paar maanden ook niet meer anders wil.  Natuurlijk kan de boog niet altijd gespannen staan. Volledig clean eten van de ene op de andere dag levert ook stress op en stress is niet goed voor jouw lichaam. Als je 80% van de tijd goed en verstandig eet en drinkt en 20% smokkelt dan is het vol te houden en dan zal je er ook blij en fit van worden. Af en toe genieten van een glas wijn en/of een stuk chocola is ok!

Wil je meer weten over clean eten en wellicht wat kilo´s afvallen of jouw verbranding verhogen? Kom onze trainingen eens uit proberen of bekijk ons combiprogramma voor voeding en vetverbranding.

fittest fabulous@40
Afvallen, Body & Mind, Lifestyle, Vitaliteit

Fit de zomer in? Doe de Fit-test, tijdelijk gratis

Wil jij nu echt aan de slag met jouw gezondheid en je lekker en fit voelen deze zomer? Wij zijn op zoek naar 50 vrouwen die de uitdaging aan willen gaan. Wij bieden ter kennismaking een gratis fit-test met praktische tips aan om goed te beginnen.

Wij geven de eerste 50 mensen een gratis 0-meting van hun vitaliteit en levensstijl. Je start met een meting van jouw gewicht, vetpercentage, spiermassa, omvang en bloeddruk. Door middel van een korte intake krijgen wij een beeld van jouw algehele conditie en leefstijl. Je gaat naar huis met een aantal praktische tips en je kan direct aan de slag!

Doe je mee?! Maak een afspraak voor de fit-test, gebruik de kortingscode FITFAB402017 en krijg de test geheel voor niks! De kortingscode is geldig voor de eerste 50 aanmelders.

Boek een gratis Fit-test

vitaal40+
Afvallen, Fitness, Food, Vitaliteit

Zwembandje bij 40+ here to stay?

Herken je dit: als je vroeger wat kilo’s kwijt wilde, snoepte je gewoon een week niet, et voilà! Na je veertigste lijkt dat ineens niet meer te werken. Wat je ook probeert, dat zwembandje lijkt here to stay. Maar dat hoeft niet. Je lichaam vraagt alleen om een andere aanpak.

Meer zin in zoet

Na je veertigste verandert er in je hormoonhuishouding heel wat. Ook als je nog niets merkt van de overgang is dit proces al in gang gezet. Dat heeft direct en indirect ook effect op je metabolisme. Je eierstokken maken minder oestrogeen aan, een hormoon dat onder meer bijdraagt aan een gezonde huid, stevige botten en een gezond libido. Ook kun je door de afname van oestrogeen slechter slapen en bovendien last krijgen van stemmingsschommelingen. Hierdoor wordt meer ghreline aangemaakt, het hormoon dat je eetlust aanwakkert, en minder leptine, een hormoon dat voor verzadiging zorgt. Zacht gezegd een behoorlijk irritante combinatie dus, die maakt dat je veel meer zin krijgt in zoet en vette snackjes, en dat je onbewust meer eet dan gewoonlijk.

Minder spieren, meer vet

Denk je nu, ik heb een ijzeren discipline en laat die snelle suikers toch staan, dan kom je alsnog bedrogen uit. Want ook zonder al die lekker hapjes houdt je lichaam meer vet vast. Dat is een gezondheidsmaatregel: in vetweefsel wordt nog oestrogeen aangemaakt en dat beschermt tegen hart- en vaatziekten en osteoporose. Daarnaast neemt je spiermassa af, waardoor je stofwisseling vertraagt. Ook als je hetzelfde blijft eten, kom je dus aan. Minder eten dus? Een klassieke valkuil. Want als je minder eet gaat je lichaam in de spaarstand en vertraagt je stofwisseling nog meer.

Anders eten

Maar zijn we dan overgeleverd aan die extra kilo’s? Gelukkig niet. Het veranderende lichaam vraagt alleen om een andere aanpak. Wel blijven eten dus, maar liever meerdere, kleine porties op een dag dan grote maaltijden. En kies naast veel groenten voor plantaardige eiwitten, zoals tofu, tempe, kwark en peulvruchten, en langzame koolhydraten, zoals zoete aardappels, zilvervliesrijst en quinoa. Die zijn niet alleen gezonder en verbeteren je metabolisme, maar maken ook nog eens serotonine aan, het stofje dat zorgt voor een goed gevoel. En vruchten zijn uiteraard beter dan een reep chocola of zak drop, maar ook hierin zitten veel suikers. Met een bak druiven of 8 mandarijnen op een dag, schiet je helaas je doel weer voorbij.

Wil je een voedingsadvies op maat of jouw vetpercentage omlaag? Doe mee aan de presummer 0-meting

Anders sporten

Waar je niet snel te veel van hebt is beweging. Doe het elke dag, tenminste een half uur, dat houdt je stofwisseling juist wat sneller. En wat scheelt: stevig wandelen is zeker net zo goed als een zware cardio training. Sterker nog lange duurtrainingen zijn niet aan te raden als de oestrogeenspiegel daalt. Oestrogeen zorgt er namelijk voor dat jouw gewrichten goed herstellen. Dat neemt af als je de veertig gepasseerd bent. Belangrijk is vooral dat je het afwisselt met krachttraining, liefst een paar keer per week. Die zorgt ervoor dat je spiermassa minder snel afneemt en je stofwisseling, ook als je in rust bent, hoger blijft. Bovendien maak je bij krachttraining testosteron aan dit maakt je strakker en zelfverzekerder. Bodytec is vervanging van krachttraining, in 20 minuten heb je hetzelfde resultaat als 3 uur krachttraining in de sportschool. Ga op tijd naar bed, zonder mobiele telefoon of tv, maar met een goed boek, en je slaapt ook weer beter. Waardoor als het goed is het verlangen naar zoet weer wat afneemt.

Meer informatie over de presummer 0-meting