Boek een gratis proeftraining
Browsing Category

Bodytec

Bodytec, Fitness

Strak en Fit? In 20 minuten met Bodytec EMS training

Er zijn heel veel redenen om krachttraining te doen maar er zijn misschien wel net zoveel redenen
om het niet te doen. De sportschool is misschien niks voor jou omdat je houdt van persoonlijke aandacht en kleinschalig trainen. Reguliere krachttraining duurt bovendien vrij lang en je kan het als saai ervaren. Herken je dit? Dan is Bodytec EMS training misschien wat voor jou.

20 Minuten Bodytec EMS training in plaats van 3 uur sportschool

Krachttraining is noodzakelijk voor de vitaliteit, sterke spieren voorkomen blessures en pijntjes. Na je dertigste levensjaar verlies je automatisch 1% spiermassa als je niks doet. We worden niet lichter dus je raadt het al, dat wordt omgezet in vet. Spiertraining zorgt bovendien voor een mooier lichaam en een strakkere huid omdat de spieren de huid “opvullen”. 20 minuten Bodytec EMS training staat gelijk aan 3 uur reguliere krachttraining in de sportschool. Bodytec EMS training is zo efficiënt omdat je al jouw spieren te gelijk traint, 20 minuten lang én omdat de stroom zorgt voor 85 contracties van de spieren per seconde. De elektroden zorgen ervoor dat jouw spierbundels niet voor 35 maar voor wel 60% worden aangesproken. De activatie van meer spierweefsel is het gevolg en uiteindelijk spiergroei.

Schwarzenegger figuur van krachttraining krijg je niet zomaar

Veel vrouwen hebben bezwaar tegen krachttraining omdat ze bang zijn dat ze een klerenkast figuur krijgen. Dat is natuurlijk ook niet vrouwelijk. Maar gelukkig is dit een fabeltje. Dit gebeurt echt niet zomaar. Als je een bodybuild figuur wil dan moet je heel lang, heel zwaar trainen en enorm op jouw voeding letten. De grote armen of benen krijg je bovendien alleen als je langdurig en vrij eenzijdig explosief traint. Dit zorgt ervoor dat je grote spierneuronen, voor explosieve kracht worden aangesproken. Je ziet dit bijvoorbeeld bij het bovenlijf van zwemmers en bij de benen van (professionele) hockeysters en tennissters. Geen zorgen met Bodytec EMS training zorg je ervoor dat je zowel de lange als de korte spiervezels aanspreekt. Je krijgt wel spier-toning maar geen grote spierballen.

Spiertraining voor een hogere verbranding

Meer spieren betekent ook meer verbranding, spieren verbruiken doorlopend meer energie dan vetweefsel. Jouw metabolisme of stofwisseling wordt door cellen in jouw spieren aangestuurd. Hoe ​actiever en hoe meer spieren, hoe meer verbranding.

Testosteron voor een strakkere huid en stabiele geest

Last but not least voor de vrouwen boven de 40, krachttraining zorgt voor een stabiele geest als jouw hormoonhuishouding wat in de war raakt. De oestrogeenspiegel daalt na 45 en dit zorgt voor schommelingen in de hormoonhuishouding met als mogelijk gevolg, moodswins. Door intensieve spiertraining maak je testosteron aan. Dit hormoon zorgt voor meer zelfvertrouwen, daadkracht en een strakkere huid. Testosteron kan door het lichaam ook nog omgezet door oestrogeen dus..twee vliegen in één klap.

De voordelen op een rij:
1. Een gezonder, strakker en mooier lichaam
2. Sterke botten
3. Meer resultaat en minder blessures en/of pijnklachten bij duursporten
4. Een stabiele geest en meer zelfvertrouwen
5. Een betere stofwisseling en meer vet verbranden

Sporten? In 20 minuten werk jij aan conditie en kracht! Tijd om in beweging te komen, waar wacht je nog op? Lees hier meer.

Boek een gratis proeftraining

Bodytec

Bijbaan? Wordt trainers assistent, €7,50 tot €10 per uur

Wij zijn op zoek naar een trainer assistent voor een aantal shifts van 3 a 4 uur. Het gaat om de maandag, dinsdag en woensdagavond van 17:00 tot 20:30 uur, de zaterdag- en de zondagochtend tot 13:00 uur. Je werkt in een team met de trainer bij Bodytec Haarlem. Bodytec EMS training, ook bekend van Arie Boomsma in RTL Boulevard, is de nieuwste manier van spiertraining door middel van elektroden. In 20 minuten train je al jouw spieren tegelijk en intensiever dan in de sportschool. 20 minuten EMS training staan gelijk aan 3 uur reguliere krachttraining.

Als trainer assistent ontvang je de mensen die komen trainen, leg je de nieuwe mensen uit hoe het werkt en zorg je voor water en shakes na de training. De mensen die trainen moeten de EMS pakken aan, jij helpt ze daarbij. Ook houd je de ruimte netjes terwijl de training bezig is.

Je verdient €7,50 tot €10 per uur, afhankelijk van jouw leeftijd. Ken of ben jij iemand die dit leuk lijkt en ben je sportief? Bel of app even en kom eens langs om te kijken of het wat voor je is.

krachttraining vrouwen 40+
Bodytec, Fitness, Vitaliteit

5 redenen waarom spiertraining voor vrouwen van 40+ een must is

Krachttraining is heel belangrijk voor vrouwen boven de 40. Een sterker lijf een stabielere geest zijn slechts twee voordelen. Wij geven jou 5 redenen waarom krachttraining jou veel oplevert. Met gewichten in de weer in een zaaltje met Arnold Schwarzeneggerts is meestal niet favoriet bij vrouwen maar er zijn andere, minder tijdrovende en leukere manieren. Daarover later meer, nu eerst de beloofde 5 voordelen.

1.Een gezonder, strakker en mooier lichaam

Als je spieren traint krijg je meer spierdefinitie en meer vorm in je lichaam. De spieren vullen de huid als het ware op. Billen worden ronder en voller en de buik wordt strakker. Je hoeft je echt geen zorgen te maken over een mannelijk lichaam, je maakt dan wel testosteron aan met spiertraining maar dat is nog vele malen minder dan de hoeveelheid die mannen van nature in hun lichaam hebben.
Testosteron zorgt wel voor een strakkere huid en bevordert de aanmaak van elastine en collageen. Voor de overgang is er al sprake van terugloop van het hormoon oestrogeen, dit zorgt voor verslapping van de huid. Met het trainen van jouw spieren kan je de verslapping deels tegen gaan.

Jouw spiermassa neemt, vanaf je dertigste, per jaar 1% af, we worden niet lichter dus je raadt het al… We krijgen er vet voor in de plaats. Door jouw spiermassa op peil te houden ga je dit verouderingsproces tegen.

Krachttraining vermindert bovendien de kans op diabetes omdat de insulinegevoeligheid toeneemt. Je lichaam kan meer glucose verwerken bij de toename van spieractiviteit en groei van de spieren. Je cholesterol profiel verbetert en dit zorgt weer voor verlaging van de kans op hart- en vaatziekten.

2. Sterke botten

Krachttraining belast de botten. Door de botten te belasten met spierkracht wordt de botdichtheid groter en daarmee sterker. Het lichaam past zich aan door de botten sterker te maken. De kans op osteoporose, botontkalking, wordt kleiner door regelmatig de spieren te trainen. Onderzoek wijst wel uit dat dit effect alleen wordt bereikt als je minimaal 2 keer per week, consequent, traint².

 

3.Meer resultaat en minder blessures en/of pijnklachten bij duursporten

Na je vijfendertigste neemt de oestrogeen spiegel af en worden gewrichten gevoeliger. Oestrogeen zorgt voor de “smering” van de gewrichten en bevordert het herstel na intensieve belasting. Je kan daarom, vanaf je 45ste, last krijgen van gewrichtspijn. Als je de spieren om de gewrichten heen in shape houdt dan ontlasten deze spieren de gewrichten.

Door de spieren in je core en bovenbenen te trainen win je aan snelheid en wendbaarheid. Je gaat beter presteren. Krachttraining naast hardlopen, zwemmen of fietsen is een gouden combinatie.

 

4. Een stabiele geest en meer zelfvertrouwen

De aanmaak van testosteron tijdens krachttraining heeft nog meer voordelen. Testosteron zorgt voor meer zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en een verhoogd libido. Rond de overgang kan je last krijgen van stemmingswisselingen door de schommelende hormoonspiegel. Testosteron geeft je een stabielere geest.

5. Een betere stofwisseling en meer vet verbranden

Met krachttraining verbrandt je de suikers in jouw lichaam. De stofwisseling wordt aangestuurd vanuit de spieren. In de spieren bevinden zich energiefabriekjes, de zogenaamde mitochondriën. In de mitochondriën wordt suiker uit jouw bloed, glycogeen, omgezet in energie. Hoe meer activiteit in de spieren hoe hoger de energiebehoefte en daarmee de verbranding van suikers. Als de suikers in het bloed op zijn dan wordt de vetreserve aangesproken.

Bij intensieve training van de spieren, beschadig je de spieren. De spieren moeten herstellen en zich aan gaan passen aan het niveau wat gevraagd is in de training. Zo ga je meer spiervezels benutten en krijg je spiergroei. Ook dit zorgt voor een verhoogde verbranding tot wel 24 uur na de training, de zogenaamde afterburn genoemd. Als je op de bank zit na de training gaat de verbranding gewoon door!

Spieren hebben meer energie nodig dan vet. Een toename van een halve kilo spiermassa zorgt voor de verbranding van 50 kcal extra per dag.

Conclusie en gouden tip

Spiertraining is voor vrouwen, boven de 40, de oplossing voor een strak en gezond lichaam. Dat geven alle bovengenoemde voordelen aan. Mocht je nog twijfelen omdat je bang bent dat je een klerenkast wordt, dan willen we dat vooroordeel ook nog even wegnemen. Vrouwen die `te` gespierd zijn hebben hier jaren, week in week uit, vaak dagelijks voor getraind. Met heel veel gewicht en weinig herhaling per set. Het is heel lastig om grote spieren te krijgen als vrouw omdat het testosteron niveau van de vrouw 5 keer lager ligt dan het niveau bij de man. Daar moet je echt heel hard voor werken.  Met 2 a 3 keer in de week krachttraining, met gemiddeld gewicht en veel herhalingen, krijg je dat niet voor elkaar.

Dan de gouden tip. Je hoeft voor krachttraining niet uren te zwoegen in de sportschool. EMS training is een effectieve manier om jouw spieren te trainen in 1 a 2 x 20 minuten per week. Bij EMS training worden de spieren gestimuleerd en geactiveerd met elektroden. De elektroden zorgen ervoor dat de spieren 85 keer per seconde samen trekken. Door weerstand te bieden aan de contractie met eigen spierspanning tijdens eenvoudige oefeningen train je effectief en intensief het hele lichaam in 20 minuten. Je krijgt één op één begeleiding dus je weet ook zeker dat je effectief en optimaal traint. Uitproberen? Boek een gratis proeftraining. Meer informatie over Bodytec EMS training.  

Bronnen: https://overgang.info, https://www.dehormoonfactor.nl, https://www.vrouwenindeovergang.nl/meer-weten/voeding-en-lifestyle/

² Mosti, M. P., Kaehler, N., Stunes, A. K., & Hoff, J. (2013). Maximal strength training in postmenopausal women with osteoporosis or osteopenia. Journal of Strength and Conditioning Research, 2879-2886.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

zomerfit? Doe de test
Bodytec, Fitness, Vitaliteit

Ben jij al zomerfit? Doe de test

De zomer staat voor de deur, een goed moment om te meten hoe je ervoor staat. Daarom organiseren wij op 1 juni vanaf 14:00 uur tot 18:00 uur de presummer 0-meting.
De meting geeft je inzicht in jouw conditie, vetpercentage, spiermassa ten opzichte van de norm.

De test duurt 60 minuten. Na afloop heb je:

  • Inzicht in jouw huidige `fitness state of being`
  • Praktische tips om te verbeteren, waar nodig
  • Een naslagwerk met jouw persoonlijke gegevens en persoonlijke adviezen

De kosten van de test bedragen €25,-. Vaste klanten betalen €19,95,-, 20% korting! 
Vlak voor de zomervakantie herhalen we de test zodat je de verbeteringen kan vastleggen voordat je op zomervakantie gaat. 

Als je nog geen klant bent van Fabulous@40, dan zit een proeftraining Bodytec EMS bij de prijs inbegrepen. Tot 1 juni! 

Geef je nu op voor de presummer 0-meting

join our team
Bodytec

Cryo-masseuse en trainings-assistent gezocht!

Wij zijn op zoek naar nieuwe mensen in ons team, een cryo-masseuse voor ongeveer 10 uur in de week en een trainings-assistent voor 10 tot 14 uur in de week. Ben je geïnteresseerd of weet je iemand voor wie dit interessant is? Laat het ons graag weten. Als je mensen aanbrengt krijg je bovendien een training of vetbevries-behandeling cadeau! Delen wordt zeer op prijs gesteld.

De Werkzaamheden van de cryo-masseuse

Als Cryo-consulente, behandel je klanten met een cryolipolyse apparaat. Je maakt handmatig plooien en koelt de huid in de plooi af met de kop van apparaat. De huid koelt af naar 8 graden Celsius, met een kop van -10 graden Celsius, zodat de vetcellen direct onder de huid bevriezen. De vetcellen kristalliseren en worden op een lichaamseigen manier afgevoerd.

Wij gebruiken de Cryo21, de behandeling met dit apparaat is handmatig. De behandeling is te vergelijken met een stevige massage met koude. Met de Cryo21 is het ook mogelijk om anti-cellulitis en verstevigings-behandelingen uit te voeren op het lichaam en in het gezicht. Wij zijn op zoek naar iemand voor de woensdagmiddag en avond, de vrijdagmiddag en om de week een zaterdagochtend, voor 10 a 14 uur in de week.
Wij willen ons team versterken met een enthousiaste, ondernemende masseuse en of schoonheidsspecialist met een gastvrije en klantgerichte houding. Ervaring met massage of andere behandelingen is niet noodzakelijk, het is belangrijk dat je zelfverzekerd een behandelplan kan voorstellen en dat je wat hebt met lijven. Levenservaring is een pré.

Als Cryo-masseuse ben jij verantwoordelijk voor jouw klanten, je zorgt ervoor dat zij zich speciaal behandeld voelen, gaat professioneel te werk en zorgt voor een zeer tevreden klantenkring. Je werkt op de uren dat jij ingeroosterd bent alleen maar er is voldoende gelegenheid om met jouw collega´s te sparren over het verbeteren van de service, het werven van klanten en de kansen die jij ziet.

Meer informatie over de behandeling vind je op http://vetwegvriezen.nl/.

Wij kijken uit naar jouw reactie!

Soort dienstverband: Deeltijd, Freelance / ZZP

Salaris: €15,00 tot €25,00 /uur

De Werkzaamheden van de trainings-assistent

Als gastvrouw of trainings-assistent, ondersteun je de trainers in de Bodytec studio.

Je ontvangt de klanten en legt ze uit wat de bedoeling is als ze voor de eerste keer komen trainen. De klanten krijgen een pak aan voor de training met electroden. Jij helpt de klanten om dit pak aan te trekken en jij zorgt dat alles goed zit. Na afloop van de training zorg jij dat de klanten een glas water of een eiwit shake krijgen.

Affiniteit met sport is een vereiste. Het is mogelijk om in de toekomst door te groeien naar trainer. De functie is zeer geschikt als bijbaan naast je studie in sport en beweging of bij een tussenjaar. We zoeken in ieder geval iemand voor de dinsdagochtend, de maandag-, dinsdag- en/of woensdagavond en de zondag voor 10 a 14 uur in de week.
Salaris is afhankelijk van leeftijd en ervaring en ligt tussen de €7,- en €10,- per uur.

Over het bedrijf Fabulous@40

Fabulous@40 richt zich primair op vrouwen van 40+ met voorlichting, producten en diensten die voor deze doelgroep van belang is. Wij proberen vrouwen te raken, te verbinden en het leven voor deze vrouwen interessant en leuk te maken. De nadruk ligt daarbij op sport, gezondheid en uiterlijke verzorging. Naast Cryolypolise bij FabulousFreeze is de sport met Bodytec EMS training en HIIT training een belangrijke peiler.

Wij zijn gevestigd in Haarlem bij de Haarlemmer Hout en je werkt met 7 andere collega’s.

Heb je interesse of vragen bel naar 06-81428174 of stuur meteen een e-mail met jouw CV en motivatie.

fit en vitaal in de zomer
Afvallen, Bodytec, Food

In de zomer fit en lekker in je vel? 4 tips

De zomer staat over 5 maanden voor de deur. Goed om nu al uit je wintervel te komen. Vaak beginnen mensen te laat met de voorbereidingen. Wat kan je nu al doen?

1. Begin op tijd of ga de hele winter door met goed voor jezelf zorgen

Het is natuurlijk het mooiste als je in de winter ook goed voor je lichaam zorgt en een gezonde levensstijl aanhoudt. Dat houdt niet iedereen vol. Het is een in-kopper maar als je een hele winter de boel de boel hebt gelaten dan kan dat natuurlijk niet in 3 weken weer piekfijn in orde zijn. Begin op tijd. Als je wat wil afvallen dan is het gezond om uit te gaan van 0,5 tot 1 kg per week, meer niet. Als je stopt met eten val je misschien sneller af maar dan gaat jouw metabolisme, jouw stofwisseling, ook op de spaarstand. Te weinig eten zorgt op termijn ook voor meer gewicht. Je krijgt een zogenaamd jojo effect, op de korte termijn val je af, op de lange termijn kom je meer aan dan voor het afvallen. Elk mens heeft een zogenaamd rustmetabolisme (RM). Voor vrouwen ligt dit tussen de 1300 en 1600 calorieën per dag. Het rustmetabolisme is afhankelijk van lengte, leeftijd, gewicht en spiermassa. Hoe meer spieren hoe hoger het rustmetabolisme. Spieren verbranden meer energie, een halve kilo spieren extra zorgt voor 50 verbrandde calorieën extra. Krachttraining is dus zo gek nog niet. Bij Fabulous@40 kan je jouw RM laten meten en een gratis EMS Bodytec training proberen. Dit is een niet belastende figuur-corrigerende training waarbij je in 20 minuten al jouw spieren traint, in plaats van 3 uur sportschool.
Als je gaat afvallen en minder gaat eten dan is het belangrijk om niet onder het rustmetabolisme te komen. Eet regelmatig en niet te weinig om te zorgen dat de voedingsstoffen die je binnen krijgt in energie worden omgezet en niet in vet. Ga krachttrainen voor een strakker lichaam en een hogere verbranding.

2. Blijf bewegen voor vetverbranding en voor een goede conditie van hart en longen

Gelukkig zijn er steeds meer mensen bezig met stappentellers. Probeer de 10.000 stappen elke dag te halen. Bewegen is goed voor je hart en je longen. Alle duursporten en ook functioneel bewegen zoals stofzuigen voldoen.
Hardlopen is wel heel belastend voor jouw gewrichten, zeker als je boven de 45 bent. Jouw oestrogeenspiegel daalt, oestrogeen zorgt voor het herstel van de gewrichten. Als je boven de 45 bent kan het herstel veel langer duren of uitblijven. Om blessures te voorkomen kan je beter kiezen voor een andere workout. Een wandeling van een uur in een pittig tempo is net zo gezond en minder belastend.
Voor de vetverbranding is HIIT training aan te raden. HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Door een korte training van bijvoorbeeld 15 tot 20 minuten met intervallen is de vetverbranding optimaal. Je bouwt het op met 5 minuten warming-up met een hartslag op 75% van de maximale hartslag, dan 10 minuten HIIT op 90% van de maximale hartslag en dan weer 5 minuten cooldown naar 60 a 75% van de maximale hartslag. HIIT training zorgt ervoor dat je snel suikers verbrandt en eerder naar de vetverbranding overstapt. Onderzoek toont aan dat deze vorm van training tot wel 50% effectiever lichaamsvet verbrandt dan lage intensiteit cardio. Mede door de afterburn, de verhoogde verbranding tot wel 24 uur na de training. Tijdens HIIT training komt het hormoon testosteron en groeihormoon vrij, ook dit draagt bij aan de vetverbranding. Vanaf 29 januari starten wij met HIIT training buiten en binnen, in combinatie met Bodytec.

3. Beperk alcohol tot het minimum en stop met roken, kies voor natuurlijke huidverbeteraars

Alcohol heeft een hoge calorische waarde van 7 calorieën per gram maar dit zijn de zogenaamde lege calorieën. Deze calorieën worden snel omgezet in vet en zijn mede de oorzaak van visceraal vet, orgaan-vet. Teveel orgaan-vet kan leiden tot insuline problemen, hart en vaatziekten en een hoge bloeddruk. Alcohol droogt uit en zorgt ervoor dat voedingsstoffen tijdens de alcoholinname ook sneller worden omgezet in vet in plaats van energie. Jouw huid wordt slechter en je krijgt meer last van wallen en kringen als je ( teveel) alcohol gebruikt. Kortom geen aanrader.
Roken heeft ook een negatieve invloed op de gezondheid, dat weet iedereen inmiddels. Het tast ook de huid aan.
Voor een mooie huid is veel water drinken belangrijk, 1,5 a 2 liter per dag. Een andere weldoener is Aloe Vera. Aloe Vera gel, de pure gel uit de bladeren, zorgt voor een mooie gladde huid, verbetert het immuun systeem en bevordert het goed functioneren van de darmen. Aloe Vera bevat van nature vitamine A, C en E. Wij raden de gel van Foreverliving aan. Deze gel is alleen gemaakt van de gel en niet van de gel en de bladeren, daarom is deze gel zeer puur en effectief. De gel is te verkrijgen bij Fabulous@40.

Vrije radicalen zorgen voor veroudering van de huid. Je maakt zelf vrije radicalen aan als bijproduct. Om vrije radicalen aan te pakken zijn antioxidanten belangrijk. Antioxidanten zoals vitamine A,C en E, bètacaroteen, seleen en zink zijn daarom belangrijke ingrediënten in jouw dagelijkse voeding. Je vindt deze voedingsstoffen in (gekleurde) groeten zoals wortels, paprika, tomaat, spinazie, broccoli maar ook in een goede olijfolie of rauwe cacao.

Ontstekingen zijn ook een belangrijke oorzaak van veroudering. Gember en omega-3 vetzuren werken ontstekingsremmend en passen daarmee in een gezond eetpatroon voor een sterk en vitaal lichaam.

4. 80-20 regel

Waarschijnlijk herken je al een aantal dingen die hierboven genoemd zijn voor een gezonde levensstijl. Soms is het lastig om gezonde dingen in te passen in jouw leven. Het is niet nodig om in één keer alles te veranderen. Probeer dit geleidelijk te doen zodat je went aan de nieuwe gewoonte. Je zal zien dat je na een paar maanden ook niet meer anders wil.  Natuurlijk kan de boog niet altijd gespannen staan. Volledig clean eten van de ene op de andere dag levert ook stress op en stress is niet goed voor jouw lichaam. Als je 80% van de tijd goed en verstandig eet en drinkt en 20% smokkelt dan is het vol te houden en dan zal je er ook blij en fit van worden. Af en toe genieten van een glas wijn en/of een stuk chocola is ok!

Wil je meer weten over clean eten en wellicht wat kilo´s afvallen of jouw verbranding verhogen? Kom onze trainingen eens uit proberen of bekijk ons combiprogramma voor voeding en vetverbranding.

Afvallen, Bodytec, ervaringen Bodytec

Adrian viel 7 kg af in 8 weken en voelt zich fitter en strakker

Adrian heeft een programma gevolgd waarbij zij 2 keer in de week getraind heeft met Bodytec EMS training. De training zorgt voor een strakker lichaam en een betere spierconditie. Daarnaast heeft zij voedingsadvies gekregen van onze voedingsdeskundige Isabel Luske met om de 14 dagen een meting en een coachingsgesprek. Het voedingsschema is afgestemd op haar persoonlijke wensen en levensstijl. Natuurlijk blijft zij nu lekker door trainen om op gewicht te blijven. 

De kosten van dit combinatietraject, van figuur corrigerende Bodytec EMS training en ondersteuning bij voeding, bedragen €225,- inclusief BTW per maand. Tot 1 maart bieden wij dit traject aan voor €195,- per maand. Meer informatie over het programma.
Het is ook mogelijk om alleen een voedingsschema te krijgen met of zonder begeleiding. Alleen trainen bij ons kan natuurlijk ook. Probeer het een keer en boek een gratis proeftraining. Dan bespreken we de mogelijkheden die het beste bij jou passen. Tot snel!  

 

Boek een gratis proeftraining

 

 

duurtrainingEMS
Bodytec, onderzoek Bodytec

Duurtraining en vetverbranding tot 7 keer effectiever met Bodytec EMS

Uithoudingsvermogen wordt naast de long- en hartconditie bepaald door de conditie van de spieren. De conditie van de spieren weerspiegelt het uithoudingsvermogen. In de spiercellen bevinden zich mitochondriën, de zogenaamde energiefabriekjes van het lichaam. In de mitochondriën wordt energie gegenereerd en wordt de contractie van de spieren aangestuurd, door chemische processen van verbranding. Hoe intensiever de training hoe meer mitochondriën er worden aangemaakt en hoe efficiënter de verbranding. Met EMS duurtraining kunnen 20% tot wel 7 keer meer mitochondriën worden aangemaakt dan met reguliere training.

Hoe meer spieren en hoe meer actieve spiervezels, hoe meer verbrandde calorieën. 500 gram spieren meer zorgt voor de verbranding van  50 kcal per dag extra.

Met duurtraining wordt nog een ander mechanisme in werking gesteld. Door spieractiviteit komt de bloedcirculatie op gang en daarmee de uitwisseling van zuurstof en substraten via de bloedvaten en haarvaten. Bij toegenomen activiteit worden de haarvaten wijder om een groter oppervlak te kunnen voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Na langere tijd wordt het aantal haarvaten vergroot.

Door regelmatig en intensief te trainen wordt lichaamsvet afgebroken. Getrainde spieren zorgen voor een strakkere en gladdere huid.

Uit een onderzoek met studenten bleek dat bij EMS duurtraining de zuurstofopname en het ademhalingsvolume en frequentie een stuk beter waren dan bij reguliere inspanning met dezelfde intensiteit. 87% van de deelnemers zag substantiële verbetering in de vorm van het lichaam en meer effect dan bij reguliere training. Vrouwen verloren gemiddeld 1,5 cm in de taille en heupen, lichaamsvet was verminderd met wel 4% met 6 weken Bodytec EMS training.

De Hiit tijden zijn per 1 september uitgebreid.  Voor een betere verbranding en een betere conditie. Geef je op en probeer het een keer uit. Je kan boeken via de app door te kiezen voor Bodytec Fatburn HIIT in plaats van de weerstandstraining. 

Boek een Fatburn HIIT Bodytec training

Bodytec

Prijzen en mogelijkheden per 1 februari 2018

Een losse Bodytec EMS training inclusief massage kost €24,-.

Wil je regelmatig trainen maar kan je niet elke week of een paar keer per week? Dan is een strippenkaart wat voor jou: 

12 trainingen inclusief massage voor de prijs van 10, 120 puntenkaart; €240,-, €20,- per training
25 trainingen, 250 puntenkaart; €450,-, €18,- per training 

Wil je regelmatig trainen en eventueel ook jouw stofwisseling en conditie verbeteren?  Dan is een maandabonnement geschikt voor jou. Een maandabonnement sluit je af voor een bepaalde periode. Je kan een maandabonnement 4 weken per jaar stopzetten in verband met vakantie of andere redenen. 

Wij kunnen ook ondersteunen bij gezonde voeding of afvallen. Onze voedingsdeskundige Isabel Luske maakt een voedingsschema op maat op basis van de wensen. Een los voedingsschema inclusief intakegesprek kost €80,-.  Begeleiding gedurende de maand met 2 metingen en coaching kost €95,- per maand inclusief voedingsschema en intakegesprek. 

Hieronder vind je de verschillende mogelijkheden en abonnementen.

 

 

tarieven EMS training 2018
tarieven EMS training 2018
Bodytec, Vitaliteit

Gezondheidsraad adviseert 2 keer krachttraining in beweegrichtlijnen 2017

Eind augustus heeft de Gezondheidsraad beweegrichtlijnen gepubliceerd. 150 minuten matig intensief bewegen en 2 keer krachttraining in de week is het advies. Hiermee verlaag je het risico op chronische ziekten als diabetes en hart- en vaatziekten. De gezondheidsraad heeft haar advies gebaseerd op onderzoek en internationale richtlijnen.

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt:

  • beweegrichtlijnen20172Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
  • En: voorkom veel stilzitten.

De beweegrichtlijn is een minimum richtlijn om mensen die weinig bewegen te motiveren. Hoe meer en hoe intensiever je beweegt hoe meer gezondheidsvoordeel. Onder matig, intensief bewegen valt ook bewegen tijdens het huishouden, op school of op het werk. De trap nemen in plaats van de lift of lopend of fietsend naar je werk is dus een aanrader.  OP dit moment voldoet slechts 44% van de volwassenen en ouderen aan deze richtlijn, er is nog een hoop te winnen.

Weinig tijd? Geen excuus, 20 minuten is genoeg

Bij Fabulous@40 kan je in 20 minuten het effect bereiken van 3 uur krachttraining met EMS Bodytec training. Gedurende 20 minuten doe je spierversterkende oefeningen met een pak aan die jouw spieren extra stimuleren om samen te trekken. Door de extra stimulans van al jouw spieren te gelijk is de training veel efficiënter dan reguliere krachttraining. 1 keer in de week Bodytec zorgt voor onderhoud van jouw spiermassa met 2 keer in de week bouw je extra spierkracht op. Bodytec EMS training werkt bovendien figuur corrigerend waardoor je lichaam na 8 tot 12 weken strakker en sterker aanvoelt.  Uitproberen of meer informatie? Kijk op fabulousat40.nl en boek een gratis proefles.

Bron: www.gezondheidsraad.nl