Boek een gratis proeftraining
teveel buikvet?
Body & Mind

Lage stofwisseling, hardnekkig vet of kort lontje? 5 tips!

Sommigen merken er niets van en anderen knappen er juist van op. Hoe ga je om met een veranderend lijf, stemmingswisselingen en een lagere stofwisseling in de menopauze? Acceptatie, een hormoonbehandeling en/of natuurlijke supplementen, wat is de beste oplossing?  Bij wijze van voorschot, alvast een aantal tips. Tijdens de Magic Midlife Masterclass op 29 september doet verpleegkundig overgangsconsulent Gerda de Booij (63) een boekje open over de perikelen tijdens de menopauze.

Tip 1: Accepteer dat het zover is

Hoe weet je eigenlijk of je in de overgang bent? Zijn die stemmingswisselingen een treiterig pms-verschijnsel of een aanloop naar jouw midlife? Komt de bonkende hoofdpijn door de deadlines op het werk of is het een aanwijzing dat jouw vruchtbare periode achter je ligt? “Je bent niet van de ene op de andere dag in de overgang,” zegt Gerda. “Het kan geruisloos aan je voorbij trekken. Maar als je een korter lontje en vaker hoofdpijn hebt, vergeetachtig bent, merkt dat je gewicht toeneemt, je ’s nachts badend in het zweet wakker wordt na een paar glazen wijn en de menstruatie stopt of afneemt, kun je ervan uitgaan dat jouw vruchtbare leven ten einde loopt. ” En dat kun je het best maar gewoon accepteren. “We moeten er allemaal doorheen. Je kunt wel leren om met de kwalen om te gaan.”

Tip 2: Kort lontje? Maak een ommetje.

Vrouwen die tegen de vijftig lopen hebben vaak kinderen in de pubertijd.  “Je bent in beide gevallen overgeleverd aan je hormonen. Al die hormonen in één huis kunnen voor heel wat clashes zorgen. Door even een ommetje te maken kun je voorkomen dat de boel escaleert. Of zodra je in de gaten hebt dat je een hormonale woedebui hebt, kun je jezelf tot de orde roepen. Je kunt ook je partner vragen of hij op dat moment een bepaald woord tegen je zegt. ‘Lieve schat’, kan al voldoende zijn om je wakker te schudden.”

Tip 3: Praat er (toch maar) over.

De overgang is in Nederland niet echt een trending topic tijdens koffie dates of etentjes met vriendinnen. “Veel Nederlandse vrouwen willen niet weten dat ze in de overgang zijn. Het is iets waar je niet over ‘zeurt’.’ Vooral niet als de ander er geen last van heeft.” Maar het is belangrijk om er wel over te praten. “De meeste vrouwen zullen niet wegblijven van hun werk vanwege de overgang. Maar als je veel last hebt van hoofdpijn of vergeetachtigheid is het wel verstandig om jouw baas of collega’s in te lichten.”

Tip 4: Heb seks.

Ook zo’n gevoelig onderwerp: seks tijdens de menopauze. “Je hebt nou eenmaal minder zin door de afname van oestrogeen en het duurt langer voordat je opgewonden bent.” Stoppen met seks is geen optie. “Je moet er juist mee doorgaan. Het is goed voor jouw lijf en geest. Het jaagt jouw hormonen aan. Je voelt je daarna altijd goed.” Vrouwen die geen zin hebben in seks proberen de gevoelens van hun partner te sparen door veel vroeger of veel later naar bed te gaan. “Dan hoeven ze geen nee te zeggen.” Een goed alternatief is om af te spreken wanneer je seks hebt. “Elke zondagochtend bijvoorbeeld of zaterdagavond. Dan kun je je erop instellen en hoef je de rest van de week geen nee te zeggen.”

Tip 5: Verheug je op de voordelen.

De overgang kan ook voordelen hebben. “Een hevige pms kan juist door de overgang overgaan. De menstruatie en het bijbehorende gedoe is voorbij, veel vrouwen voelen zich na de overgang vrijer. Je hebt meer levenservaring, weet beter wat je wilt en de kinderen gaan vaak hun eigen gang . De onzekerheid die sommigen voelen tijdens overgang is daarna meestal voorbij. Ook door het vleugje testosteron dat je tijdens jouw midlife hebt aangemaakt voel je je zelfverzekerder. Je komt gemakkelijker voor jezelf op, weet beter wat je wilt, privé en op gebied van werk. Veel vrouwen hebben na de overgang een gevoel van ‘Kom maar op’. Maak je dus niet al te veel zorgen over de overgang. Het komt allemaal goed.”

Meer weten over natuurlijke middelen om jouw lijf in shape te houden en de (hormonale) veranderingen tijdens de overgang? Kom naar de Magic Midlife Masterclass op 29 september in Haarlem.  

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply