Boek een gratis proeftraining
Browsing Category

Body & Mind

fittest fabulous@40
Afvallen, Body & Mind, Lifestyle, Vitaliteit

Fit de zomer in? Doe de Fit-test, tijdelijk gratis

Wil jij nu echt aan de slag met jouw gezondheid en je lekker en fit voelen deze zomer? Wij zijn op zoek naar 50 vrouwen die de uitdaging aan willen gaan. Wij bieden ter kennismaking een gratis fit-test met praktische tips aan om goed te beginnen.

Wij geven de eerste 50 mensen een gratis 0-meting van hun vitaliteit en levensstijl. Je start met een meting van jouw gewicht, vetpercentage, spiermassa, omvang en bloeddruk. Door middel van een korte intake krijgen wij een beeld van jouw algehele conditie en leefstijl. Je gaat naar huis met een aantal praktische tips en je kan direct aan de slag!

Doe je mee?! Maak een afspraak voor de fit-test, gebruik de kortingscode FITFAB402017 en krijg de test geheel voor niks! De kortingscode is geldig voor de eerste 50 aanmelders.

Boek een gratis Fit-test

Body & Mind, Fitness, Vitaliteit

We gaan aan de conditie werken!

Power cardio bij Fabulous@40

Vanaf 1 februari starten we met outdoor training voor de verbetering van de conditie in samenwerking met Marielle Leering. De work-out is speciaal bedoeld voor vrouwen van 40+, met of zonder basisconditie. In deze basic workout train je je spieren, verbrand je kilocalorieën en werk je aan je conditie.  Precies wat je nodig hebt om fit te blijven. Een derde van de training bestaat uit rustig hardlopen en snelwandelen, tweederde van de training doen wij oefeningen voor krachtuithoudingsvermogen.

Geschikt voor iedereen

Je kan met de training meedoen ongeacht conditie of fysieke beperkingen. We lopen in een circuit dus iedereen kan zijn eigen tempo aanhouden. Sterke, gezonde spieren en een goede conditie is voor iedereen het doel. Focus op correcte uitvoering van oefeningen, prettige sfeer en individuele aandacht. Met tussentijds en achteraf mogelijkheid tot vragen en inhoudelijke verdieping t.a.v. onderwerpen die gaan over het verbeteren van je fysieke gezondheid.

  • Trainen in de frisse buitenlucht
  • No bad​​​​ wheater, only bad clothing –
  • De training gaat dus altijd door!

Deze training is goed te combineren met krachttraining zoals Bodytec EMS training of naast je hockey- of tennistrainingen of andere vormen van training. De trainingen vinden plaats in de Hout, we verzamelen bij Fabulous@40 voor de deur aan de Fonteinlaan 5 in Haarlem.

Progressie​ bijhouden mogelijk 

Als je wilt kun je je progressie bijhouden. Tijdens de eerste training wordt je conditie- en krachtniveau gemeten aan de hand van een sportparcours. Je voert verschillende oefeningen uit (voor iedere spiergroep één) en je volgt een conditietest.

En alleen als jij dat wilt, kunnen we aan de hand van tussentijds geregistreerde tijden en bereikte resultaten, bijhouden in hoeverre je vooruit bent gegaan.

 

Boek een proefles of training

Prijzen en tijden Power Cardio 40+

We beginnen met 3 momenten in de week:

  • Maandag van 20:00 uur tot 21:00 uur
  • Woensdag van 09:00 uur tot 10:00 uur
  • Zaterdag van 09:30 uur tot 10:30 uur

Een eenmalige proefles is gratis.

Een losse training kost €13,-

Het is mogelijk om een kaart te kopen voor 12 trainingen voor de prijs van 10 a  €130,-

Een kaart voor 20 trainingen kost € 180,-

Je kan ook met de Bodytec strippenkaart boeken. Een outdoor training kost 5 sterren dit komt neer op €9,79.

Over Marielle Leering

Marielle heeft jarenlange ervaring in fitness- en sportbranche. Gediplomeerd trainer/coach hockey, tennis, skiën en marielle leeringfitness gediplomeerd.

“Naast mijn werk als media consultant ben ik altijd actief met sport bezig. Ik heb m’n hele leven gesport (marathon, Weissensee geschaatst, hockey, tennis, fitness etc. ) De energie en het plezier die ik hier zelf aan ontleen, wil ik graag doorgeven aan anderen. Mijn missie is een omgeving te creëren waarin vrouwen in een vriendelijke sportieve setting buiten kunnen sporten, zichzelf uitdagen, nieuwe dingen kunnen leren en vooral de kans te bieden te leven vanuit je kracht!”

Marielle maakt de schema’s en trainingen en zal de trainingen voor de Outdoor training bij Fabulous@40 ook verzorgen.

 

Over Miriam Sanders

Miriam is een bevlogen gezondheids- en bewegingswetenschapper en een enthousiaste autoriteit op het gebied van onderwijs, inspanningsfysiologie, functionele anatomie, pathologie, persoonlijke coaching, en voeding. Zij heeft jarenlange ervaring in fitness- en gezondheidsbranche (drs. Health Sciences)

“Mijn aanpak is no-nonsense, direct, wetenschappelijk onderbouwd en up-to-date. Wat je van mij kunt verwachten is een doel- en resultaatgerichte, hands-on aanpak. Ik doe dingen met veel enthousiasme, energie en daadkracht. Vanuit mijn tientallen jaren ervaring in de fitness- , gezondheidsbranche en de onderwijswereld kan ik me inleven in elke doelgroep en mijn lessen aanpassen aan elk gewenst niveau. Mijn missie is vanuit een open, directe en uitdagende aanpak mensen inspireren tot het veranderen van aspecten van hun leven die leiden tot het verbeteren van hun kennis, inzicht, en alledaagse gevoel van welbevinden.”

 

afvallen januari
Afvallen, Body & Mind, Vitaliteit

3 tot 5 kilo afvallen in 30 dagen

 

Het Strak, fit en slank programma van Fabulous@40

Ben jij ook al vaak gestart met afvallen maar is het nog niet echt gelukt? Is het voor jou belangrijk dat het makkelijk in te passen is in jouw dagelijkse progamma? Wil jij een stok achter de deur zodat je het nu echt volhoudt?
Wij hebben een speciaal programma samen gesteld met vitaliteitscoaches, Isabel Luske. Wij kijken daarbij naar jouw huidige voedingspatroon en gewoontes. Met specifieke tips en relatief kleine veranderingen gaan wij jou helpen om jouw eetpatroon en gewoontes aan te passen zodat jij een paar kilo’s lichter wordt. Met natuurlijke voedingssupplementen zorgen wij bovendien dat jij je fit en vitaal voelt.

Melinda uit Heemstede: “Met de praktische en prima in te passen tips ga je makkelijk van start met een gezonde leefwijze. Ik voel me nu al stukken fitter en energieker dan 20 dagen geleden en ben nog 2,5 kg lichter ook!

Het programma bestaat uit de volgende onderdelen:

Intake- Isabel neemt met jou jouw huidige eetgewoontes en dagmenu door. Zij zal ook uitgebreid in gaan op de beweging die jij krijgt gedurende de week en de hoeveelheid beweging en sport die jij nodig hebt om jouw streefgewicht na 1 of 2 maanden te bereiken. De invulling van jouw dagmenu en bewegingsprogramma wordt afgestemd op individuele wensen en mogelijkheden. Na de intake ontvang jij een persoonlijk programma voor 30 dagen. 

Meting 1- De 0-meting,  Isabel meet jouw vetpercentage, spiermassa, calorienverbruik in rust en omvang en legt dit naast de norm. Samen bespreken jullie het plan voor de komende dagen. 

Meting 2- Na 14 dagen vind de eerste meting plaats. Samen met Isabel bespreek je de resultaten en de zaken waar je tegenaan loopt.

Meting 3- de meting na 30 dagen. Jij kijkt samen met Isabel naar de resultaten en jullie bespreken de voortgang.

De kosten van het programma bedragen €225,- per maand. NB: tot 1 apil €195,- per maand inclusief sportprogramma

  • een persoonlijk voedings- en bewegingsprogramma
  • Figuur corrigerende Bodytec EMS training 2 keer per week
  • 3 meetmomenten met coachingsgesprek

Alleen een persoonlijk voedingsschema of advies?

Ben jij gedisciplineerd en wil je alleen een persoonlijk voedingsschema waar jij zelf mee aan de slag kan? Dat kan natuurlijk ook. Een voedingsschema inclusief een startmeting en coachingsgesprek kost €90,- excl. BTW. Hiermee kan je zelf aan de slag.

Over Isabel LuskeIsabel

Isabel heeft ruime ervaring als sportinstructrice, vitaliteitscoach en personal trainer. Zij  is opgeleid als medisch personal trainer en heeft inmiddels al een paar honderd mensen begeleidt met diverse doelen.

Het is haar passie om mensen te ondersteunen bij het halen van hun doelstellingen. Zij is direct en recht door zee en zegt waar het op staat.

 

 

Afspraak fit-test of voedingsprogramma

hardlooptips 45+
Body & Mind, Fitness, Vitaliteit

Hardlopen na je veertigste? Do’s and don’ts

Hield jij ook zo van hardlopen, maar lukt het je niet meer, doordat je last hebt van je gewrichten?
Of omdat je steeds weer een blessure krijgt? Ook na je veertigste is rennen een prima sport, het
vraagt alleen iets meer beleid.
Hardlopen is een populaire sport, zeker ook onder vrouwen met overdrukke levens. Want je kan het
overal en altijd doen. ‘s ochtends om een uur of zes, zodat je fris aan het ontbijt zit en de
ochtendspits toch nog mee kan draaien? Of even snel tussen twee afspraken door. Wat een
tegenvaller dus dat je na je veertigste steeds gevoeliger wordt voor blessures. Hormonale
schommelingen en veranderingen kunnen helaas bijdragen aan pijn in je gewrichten en spieren. Dat
betreft soms ook problemen in je knieën, bekken en heupen. Het maakt hardlopen moeilijker, maar
zeker niet onmogelijk. Het vraagt alleen om wat meer beleid.

Neem de volgende 3 tips in acht en blijf vooral lekker rennen!

 

Doe aan krachttraining

Een paar keer per week een half uurtje hollen en na een paar maanden met twee vingers in je neus
een halve marathon lopen lukte misschien nog prima toen je 25 was, maar is onverstandig als je de
veertig bent gepasseerd. Je zal op zijn minst iets gevarieerder moeten trainen. Naarmate de jaren
vorderen slinkt je spiermassa en laat die nou juist heel belangrijk zijn om blessurevrij te kunnen
rennen. Behalve looptraining is dus krachttraining van belang. Tijdens de Magic Midlife Masterclass
op 10 november vertelt Ineke Zweers hoe je relatief eenvoudig je spiermassa op niveau kunt houden.

Drink voldoende

Wist je dat naarmate je ouder wordt ook je vochthuishouding verandert? Hoewel je als je veel last
hebt van opvliegers, het waarschijnlijk niet kan geloven, neemt toch echt je zweetproductie af. Ook
vermindert je nierfunctie. Hierdoor hebben vrouwen van boven de veertig vaak minder snel dorst.
Maar regelmatig sporten, en zeker ook hardlopen, vraagt om meer vochtinname dan gemiddeld. Wat
extra drinken, vooral voorafgaand aan en na afloop van het lopen, en ook als je geen enorme dorst
hebt dus, kan klachten voorkomen. Maar overdrijf niet. Bij te veel vocht daalt je natriumgehalte in je
bloed en dat kan ook weer gevaarlijk zijn.

Neem rust

Voor alle sporters en dus ook voor hardlopers, geldt: rust is net zo belangrijk als inspanning. Voor 40
plussers geldt dat eigenlijk dubbel. Enerzijds is het belangrijk dat je jezelf niet meer zo opjaagt, een
relaxtere instelling kan een hoop ellende voorkomen. Neem liever de tijd om rustig te rennen, dan
verbeten tussen die twee afspraken nog vijf kilometer te rennen. Anderzijds betreft het letterlijk rust
voor lijf en leden. Tijdens het hardlopen krijgen je gewrichten flinke klappen en beschadigen je
spierweefsels enigszins. Door regelmatig te relaxen en vooral goed te slapen, krijgt je lichaam de kans
om weer te herstellen en worden spieren weer opgebouwd. Het hormoon testosteron speelt daarbij
een belangrijke rol. En helaas neemt bij vrouwen boven de 40 het testosterongehalte juist af. Bouw
daarom meer rust in tussen twee trainingen dan je voorheen deed. En slaap ’s ochtends dus liever
een uurtje langer in plaats van voor dag en dauw al je rondje te maken.

5 tips bij slapeloosheid
Body & Mind, Vitaliteit

5 tips bij slapeloosheid

Slaapproblemen kunnen zeer frustrerend zijn. Je kunt er down en kribbig van worden. Gelukkig
valt er iets aan te doen. Lees deze 5 tips.

Misschien herken je dit: Je bent best moe. De hele dag mijmer je al over je bed. Maar
eenmaal onder de wol gebeurt er niets. Hoe hard je ook gaapt. Triviale gedachten aan wat je
morgen zult eten lijken ineens van levensbelang. Je concentreert je op je ademhaling, beeld je in dat je gedachten als wolken voorbij drijven, maar het is allemaal tevergeefs. Je bent klaarwakker en doodmoe.

Wakker liggen, wat nu?
Slapen is goed voor je afweersysteem, immuunsysteem, hormonale systeem, zenuwstelsel, het verdragen van stress en het functioneren van je hersenen. Goed slapen heeft met hormonen te maken. Als het donker wordt maak je het slaaphormoon melatonine aan dat je slaperig maakt. Het zorgt voor rust en herstel tijdens het slapen.
De hormonen oestrogeen en progesteron hebben ook effect op een goede nachtrust. Progesteron zorgt ervoor dat je slaperig wordt en diep slaapt. Vlak voor je menstruatie daalt de hoeveelheid progesteron, waardoor je slechter kunt gaan slapen. Ook tijdens de midlife daalt progesteron, wat een oorzaak kan zijn voor slecht slapen.
Slaapproblemen kunnen uiteenlopen van niet in kunnen slapen of als een blok in slaap vallen, maar om vier uur ’s nachts wakker worden om tot een uur of zeven naar het plafond te staren. Dat is frustrerend. Want zonder slaap functioneer je niet goed. Je bent emotioneler, schiet sneller uit je slof, kunt je minder goed concentreren en hebt meer last van stress. Je kunt natuurlijk je toevlucht nemen tot de slaappil. Maar het risico van pillen is
dat je er afhankelijk van kunt worden. Gelukkig zijn er alternatieven.

5 Tips bij slaapproblemen

1. Eet je in slaap.

Het best is om vier uur voordat je gaat slapen te stoppen met eten. Mocht je echt honger hebben, neem dan wat rauwe noten, olijven of een gekookt ei. Suiker en koolhydraten zorgen voor een hogere bloedsuikerspiegel. Dit jaagt de insulineproductie aan. En een hoog insulineniveau belemmert de melatonineproductie.
Waarschijnlijk weet je al dat koffie, zwarte thee en chocola je wakker kunnen houden. Maar ook grootmoeders advies om een glas wijn te drinken om lekker te slapen, is toch niet zo’n goed idee. Je slaapt misschien goed in, maar grote kans dat je ’s nachts wakker wordt en een onrustige nacht hebt. Wat wel mag? Water is natuurlijk altijd goed. Kruidenthee als nightcap is ook geoorloofd.

2. Let op het licht.

Zoek overdag het licht op. Ga naar buiten of werk bij het raam. Daglicht maakt serotonine aan, een neurotransmitter die invloed heeft op de slaap en het ​hongergevoel. Als het donker wordt, wordt serotonine omgezet in melatonine.
Demp het licht vanaf het laatste uur voor je naar bed gaat. Als het te licht is, komt je melatonineproductie niet op gang. Maak je slaapkamer goed donker als je gaat slapen.

3. Beweeg.

Ook door te bewegen maakt je lichaam serotonine aan. Wie sport maakt ook nog dopamine, endorfine en adrenaline aan. Deze stoffen zorgen voor een aangenaam gevoel, waardoor je ontspannen gaat slapen. Je maakt je hoofd leeg als je sport omdat je je op je fysieke prestaties focust. En door het spannen en ontspannen van je spieren, ontspant je lichaam zich. Sport niet vlak voor je gaat slapen, want het maakt je wakker en alert. Overigens hoef je niet per se topsport te bedrijven. Ook wandelen, fietsen en traplopen hebben een positief effect. Zo veel mogelijk resultaat in weinig tijd? Probeer EMS-training. In 20 minuten train je alle spieren tegelijk. 20 minuten EMS-training staat gelijk aan 3 uur krachttraining.

4. Regelmaat loont.

Streef naar een regelmatig slaappatroon: elke dag ongeveer op hetzelfde tijdstip naar bed en op dezelfde tijd opstaan. Zo train je je lichaam om in een vast ritme te slapen en waken. En op den duur val je gemakkelijker in slaap. Uitslapen compenseert geen week met korte nachten. Je loopt het slaaptekort niet in, maar krijgt er juist een suf
en moe gevoel van.

5. Het schoonheidsslaapje heet niet voor niets het schoonheidsslaapje.

’ s Nachts vernieuwen de huid- en haarcellen zich. Door te weinig te slapen verstoor je
dit proces.

Slapeloosheid komt veel voor bij vrouwen in de leeftijdsfase van 45 tot 55. Wil je meer weten over deze periode? Kom dan op 10 november naar de Magic Midlife Masterclass. Met de Masterclasses geven wij inzicht in het midden van het leven en gaan wij kijken naar manieren om hier met een goede dosis positieve energie, humor en zelfreflectie naar te kijken. 

Bronnen:
– http://energiekevrouwenacademie.nl/slaapproblemen-tien-tips-speciaal-voor-vrouwen-40//
– https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/12-verrassende-slaapweetjes
– https://www.nrc.nl/nieuws/2016/02/02/tien-tips-om-beter-te-slapen-a1405175

teveel buikvet?
Body & Mind

Lage stofwisseling, hardnekkig vet of kort lontje? 5 tips!

Sommigen merken er niets van en anderen knappen er juist van op. Hoe ga je om met een veranderend lijf, stemmingswisselingen en een lagere stofwisseling in de menopauze? Acceptatie, een hormoonbehandeling en/of natuurlijke supplementen, wat is de beste oplossing?  Bij wijze van voorschot, alvast een aantal tips. Tijdens de Magic Midlife Masterclass op 29 september doet verpleegkundig overgangsconsulent Gerda de Booij (63) een boekje open over de perikelen tijdens de menopauze.

Tip 1: Accepteer dat het zover is

Hoe weet je eigenlijk of je in de overgang bent? Zijn die stemmingswisselingen een treiterig pms-verschijnsel of een aanloop naar jouw midlife? Komt de bonkende hoofdpijn door de deadlines op het werk of is het een aanwijzing dat jouw vruchtbare periode achter je ligt? “Je bent niet van de ene op de andere dag in de overgang,” zegt Gerda. “Het kan geruisloos aan je voorbij trekken. Maar als je een korter lontje en vaker hoofdpijn hebt, vergeetachtig bent, merkt dat je gewicht toeneemt, je ’s nachts badend in het zweet wakker wordt na een paar glazen wijn en de menstruatie stopt of afneemt, kun je ervan uitgaan dat jouw vruchtbare leven ten einde loopt. ” En dat kun je het best maar gewoon accepteren. “We moeten er allemaal doorheen. Je kunt wel leren om met de kwalen om te gaan.”

Tip 2: Kort lontje? Maak een ommetje.

Vrouwen die tegen de vijftig lopen hebben vaak kinderen in de pubertijd.  “Je bent in beide gevallen overgeleverd aan je hormonen. Al die hormonen in één huis kunnen voor heel wat clashes zorgen. Door even een ommetje te maken kun je voorkomen dat de boel escaleert. Of zodra je in de gaten hebt dat je een hormonale woedebui hebt, kun je jezelf tot de orde roepen. Je kunt ook je partner vragen of hij op dat moment een bepaald woord tegen je zegt. ‘Lieve schat’, kan al voldoende zijn om je wakker te schudden.”

Tip 3: Praat er (toch maar) over.

De overgang is in Nederland niet echt een trending topic tijdens koffie dates of etentjes met vriendinnen. “Veel Nederlandse vrouwen willen niet weten dat ze in de overgang zijn. Het is iets waar je niet over ‘zeurt’.’ Vooral niet als de ander er geen last van heeft.” Maar het is belangrijk om er wel over te praten. “De meeste vrouwen zullen niet wegblijven van hun werk vanwege de overgang. Maar als je veel last hebt van hoofdpijn of vergeetachtigheid is het wel verstandig om jouw baas of collega’s in te lichten.”

Tip 4: Heb seks.

Ook zo’n gevoelig onderwerp: seks tijdens de menopauze. “Je hebt nou eenmaal minder zin door de afname van oestrogeen en het duurt langer voordat je opgewonden bent.” Stoppen met seks is geen optie. “Je moet er juist mee doorgaan. Het is goed voor jouw lijf en geest. Het jaagt jouw hormonen aan. Je voelt je daarna altijd goed.” Vrouwen die geen zin hebben in seks proberen de gevoelens van hun partner te sparen door veel vroeger of veel later naar bed te gaan. “Dan hoeven ze geen nee te zeggen.” Een goed alternatief is om af te spreken wanneer je seks hebt. “Elke zondagochtend bijvoorbeeld of zaterdagavond. Dan kun je je erop instellen en hoef je de rest van de week geen nee te zeggen.”

Tip 5: Verheug je op de voordelen.

De overgang kan ook voordelen hebben. “Een hevige pms kan juist door de overgang overgaan. De menstruatie en het bijbehorende gedoe is voorbij, veel vrouwen voelen zich na de overgang vrijer. Je hebt meer levenservaring, weet beter wat je wilt en de kinderen gaan vaak hun eigen gang . De onzekerheid die sommigen voelen tijdens overgang is daarna meestal voorbij. Ook door het vleugje testosteron dat je tijdens jouw midlife hebt aangemaakt voel je je zelfverzekerder. Je komt gemakkelijker voor jezelf op, weet beter wat je wilt, privé en op gebied van werk. Veel vrouwen hebben na de overgang een gevoel van ‘Kom maar op’. Maak je dus niet al te veel zorgen over de overgang. Het komt allemaal goed.”

Meer weten over natuurlijke middelen om jouw lijf in shape te houden en de (hormonale) veranderingen tijdens de overgang? Kom naar de Magic Midlife Masterclass op 29 september in Haarlem.  

Body & Mind

Cosmetische acupunctuur hoe werkt het?

Tijdens de Magic Midlife Masterclass op 29 september zal acupuncturist NickyNicky Derksen - cosmetische acupunctuur Derksen uit de doeken doen hoe je met Cosmic Facial acupunctuur er jaren jonger uit kan zien. Aan de hand van drie vragen aan Nicky lichten we vast een tipje van de sluier op.

Acupunctuur is eeuwenoud, maar Cosmic Facial acupunctuur, dat klinkt als science fiction. Wat is het?
Kosmisch wil in dit geval zeggen dat het gaat over je ware ik. Iedereen wordt getekend door het leven, door mooie gebeurtenissen en door tegenslag. Alles wat je meemaakt en waarneemt heeft effect op wat zich in je lichaam en geest afspeelt. Ook je energiebanen, de zogenaamde meridianen, worden er door beïnvloed. Soms ontstaan blokkades en stroomt de energie niet meer goed. En die meridianen hebben ook punten in je gezicht. Zo kunnen je ervaringen zichtbaar worden aan je buitenkant en een masker leggen over je ware gezicht.

En met Cosmic Facial acupunctuur verdwijnt het masker?
“Wat is er met haar gebeurd?” vragen we ons soms af, als iemand er ineens slecht of oud uitziet. Zeker als je geen 25 meer bent, kunnen we er door een nare periode ineens veel ouder uitzien. Het goede nieuws is dat je daar op een natuurlijke manier echt iets aan kunt doen. Schoonheid zit van binnen, en kan ook aan de buitenkant weer zichtbaar worden. Met deze vorm van acupunctuur kun je je ware ‘zelf’ inderdaad weer meer tevoorschijn laten
komen. Door de blokkades in je meridianen op te heffen gaat de energie weet beter stromen. Er komt meer ontspanning in je gezicht waardoor lijntjes zachter worden en soms helemaal weggaan.

Acupunctuur betekent ook een behandeling met vaak een heleboel naaldjes. Schrikt dat veel mensen af?
Soms wel, mensen zijn inderdaad vaak bang voor naalden. Maar wie eenmaal bekend is met acupunctuur weet ook dat het iets heel anders is dan medisch geprikt worden. Wat ik precies ga doen tijdens de workshop is nog geheim, maar wie hem bijwoont weet na afloop dat deze vorm van behandeling een stuk minder pijnlijk is dan bijvoorbeeld een stevige massage. En zal zien wat een effect de behandeling kan hebben.

Nieuwsgierig geworden naar deze behandeling? Kom op 29 september naar de Magic Midlife Masterclass